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Die gute Nachricht zuerst: Diese kleinen roten Pünktchen sind harmlos! Allerdings empfinden viele Menschen sie als optischen Makel. Woher kommen sie und was hilft dagegen?

Unsere Haut verändert sich mit den Jahren: Hier und da kommen Fält­chen hinzu, Leberflecken, Pig­ment- und Altersflecken und zu allem Überfluss auch noch diese winzigen roten Punkte oder Knötchen. Sie zeigen sich auf dem Dekolletee, rund um die Brust, im Nacken, auf dem Rücken oder den Innenseiten der Oberarme. Mal sind sie stecknadelkopfklein, die Knötchen bis zu erbsengroß. Solche Rubinflecken, fach­medizinisch Hämangiome oder senile Angiome genannt, sind zwar »nur« ein ästhetisches Problem, können Betrof­fene aber erheblich stören.

Herkunft (noch) ungewiss

Warum sich Rubinflecken bilden, ist noch nicht endgültig geklärt. So viel weiß man: Es handelt sich um Neubildungen der kleinsten Gefäße in der Haut, der Kapillaren. Sie treten mit zunehmendem Alter auf und dann ganz plötzlich. Sie erscheinen als scharf umgrenzte rote Pünktchen oder als erhabene Knötchen. In letzterem Fall sammelt sich Blut in den Gefäßschlingen und »plustert« diese ein wenig auf. Noch gilt als ungewiss, ob es sich um eine rei­ne »Alterserscheinung« handelt oder die Gene dafür verantwortlich sind. Mög­li­cherweise spielen auch Hormone eine Rolle. Sicher ist jedoch: Rubinflecken schmerzen nicht, verursachen keinen Juckreiz, bilden sich aber auch nicht mehr zurück. 

Check beim Hautarzt

Jede Hautveränderung sollte vom Dermatologen abgeklärt werden. Ob mit blo­ßem Auge oder mithilfe einer Lichtlupe – in der Regel kann er Ru­bin­flecken oder -knötchen schnell und zweifelsfrei erkennen. Nur sehr selten besteht Verdacht auf eine Hauterkrankung und es müssen Gewebeproben entnommen werden. Der professionelle Check ist wichtig, um etwa punktförmige Hauteinblutungen, sogenannte Pe­te­­­chien oder Purpura, auszuschließen. Diese deuten auf eine Blutgerinnungsstörung hin. Da Rubinflecken medizinisch unbedenklich sind, besteht grund­sätz­lich kein Handlungsbedarf – zumal sie meist unter der Kleidung verschwinden. Dennoch empfinden viele sie als stö­rend, denn auch mit Abdeckcre­mes lassen sie sich nur schlecht kaschieren. Dann kann der Hautarzt helfen.

Weg damit? Aber bitte sicher! 

Regel Nummer eins: Nie selbst an den Flecken oder Knötchen herumdoktern – vor allem die Knötchen bluten schnell, es besteht dann Entzündungsgefahr und außerdem können sich unschöne Narben bilden. Lassen Sie sich in einer dermatologischen Praxis beraten, die auch auf ästhetische Eingriffe spezialisiert ist! Rubinflecken können mithilfe einer Laser- oder Hitzebehandlung entfernt oder auch vereist werden. Der Laser arbeitet mit hochenergetischem, gebündeltem Licht, das in die Haut eindringt, die Blut­gefäße verödet und zerstört. Der Körper baut diese anschließend ab. Ähnliche Effekte erzielen durch Strom erzeugte Hitze-Impulse, die sogenannte Elektrokoagulation, oder eine Kryotherapie, wel­che die Gefäße vereist. Alle Behand­lungen dauern nur wenige Minuten und die Haut wird vorher örtlich betäubt. Meist reicht eine Sitzung. Anschließend können sich leichte Schwellungen und Schorf bilden. Daher sollte die Haut gut geschützt und keinesfalls der Sonne ausgesetzt werden. Wichtig zu wissen: Die Behandlungen gelten als ästhetische Eingriffe und werden von der Kasse nicht übernommen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Der Mai lockt nach draußen: Wanderschuhe schnüren, Beete umgraben, Fahrradtour starten. Herrlich! ­Doch wo frische Luft und Tatendrang warten, lauern auch Risiken. Gut, wenn du weißt, was im Ernstfall zählt.

Zunächst die Basics, die in jeden Rucksack gehören und bei der Gartenarbeit in erreichbarer Nähe bereitliegen sollten: sterile Kompressen und Pflaster, eine elastische Binde, Wunddesinfektion, Blasenpflaster, eine Zeckenkarte oder -pinzette, eine Kühlkompresse sowie Einmalhandschuhe. Damit bist du für die häufigsten ­Zwischenfälle gerüstet. Bevor es dann aber richtig losgeht, prüfe noch deinen Tetanusschutz. Eine Auffrischung steht in der Regel alle zehn Jahre an.

Immer sauber bleiben!

Ein Moment der Unachtsamkeit – schon blutet es. Spüle kleine Verletzungen gründlich mit sauberem Wasser aus. Übe anschließend direkten Druck aus, bis die Blutung stoppt, und decke die Stelle steril ab. Wirkt die Wunde tief oder klafft sie auseinander, lege einen Druckverband an. Lässt sich eine starke Blutung nicht kontrollieren, wähle sofort den Notruf 112.

Achte in den Tagen nach einer Verletzung auf Warnzeichen. Zunehmende Rötung, Wärme, Schwellung, Eiter, Fieber oder rote Streifen auf der Haut. Solche Anzeichen deuten auf eine Infektion hin – dann braucht die Verletzung ärztliche Aufmerksamkeit.

Lieber schützen als öffnen

Neue Wanderschuhe? Langer Spaziergang? Reibung im Schuh solltest du möglichst verhindern. Entsteht dennoch eine Blase, gilt: Ist sie noch geschlossen, lass sie besser in Ruhe. Ist die Haut bereits offen, behandle die Stelle wie eine kleine Wunde und halte sie möglichst sauber. Zeigt sich eine Entzündung, gehört dein Fuß in ärztliche Hände.

PECH für die Gelenke

Ein falscher Tritt auf dem Waldweg und der Knöchel schwillt an. Jetzt hilft die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression – also Druckverband – und Hochlagern. Diese Maßnahmen können Schmerzen lindern und die Schwellung reduzieren. Lege Kälte nie direkt auf die Haut und wickle die elastische Binde nicht zu straff.

Steht das Gelenk schief, fühlt es sich ­instabil an oder kannst du nicht auf­treten, solltest du das ärztlich abklären lassen. Bei sichtbarer Fehlstellung, extrem starken Schmerzen oder taubem Kribbeln zählt Tem­po – im Zweifel lieber einmal mehr untersuchen lassen.

Harmlos oder heikel?

Bienen- oder Wespenstiche brennen, bleiben aber meist auf die Einstichstelle begrenzt. Kühle die Hautpartie. Bei einem Bienenstich entfernst du den Stachel vorsichtig, ohne ihn zu quetschen.

Anders sieht es aus, wenn Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme oder juckende Quaddeln am ganzen Körper auftreten. Auch ein Stich im Mund- oder Rachenraum kann gefährlich werden, weil die Schleimhaut anschwillt. In solchen Fällen gilt: Sofort 112 wählen! Bei bekannter Allergie setzt du das verordnete Notfallset nach Plan ein.

Zecken hautnah

Nach Gartenarbeit oder Wanderung lohnt sich ein gründlicher Körpercheck – besonders in Kniekehlen, Leisten, Achseln und am Haaransatz. Entdeckst du eine Zecke, greife sie mit Pinzette oder Zeckenkarte möglichst nah an der Haut und ziehe sie gerade heraus. Nicht quetschen, nicht drehen, keine Experimente mit Öl, Klebstoff oder Hitze.

Beobachte die Einstichstelle in den folgen­den Wochen. Bildet sich eine ring­förmige, sich ausbreitende Rötung – die sogenannte Wanderröte – oder kommen Fieber sowie Kopf- und Gliederschmerzen hinzu, suche ärztlichen Rat.

Nicht immer harmlos

Manche Pflanzen reizen die Haut, andere reagieren in Kombination mit Sonne besonders heftig. Gelangt Pflanzensaft auf deine Haut, wasche die Stelle rasch mit Wasser und Seife ab. Ziehe verschmutzte Kleidung aus, decke die betroffene Region ab und meide direkte Sonneneinstrahlung. Entwickeln sich Blasen oder großflächige Hautreaktionen, sollte ein Arzt draufschauen.

Und wenn etwas Unbekanntes im Mund landet – etwa Pflanzenteile, Dünger oder Schneckenkorn –, kontaktiere ein Giftinformationszentrum. Bei Atemnot, Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen alarmierst du sofort den Notruf. 

Wann du sofort handeln musst

• Nicht stillbare starke Blutung

• Anzeichen einer schweren allergischen Reaktion (Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörung, Quaddeln am Körper)

• Stich im Mund-Rachen-Raum mit Schwellung

• Verdacht auf Bruch oder deutliche Fehlstellung

• Verwirrtheit oder neurologische Ausfälle.

Alles andere? Meist reichen ein kühler Kopf, saubere Hände und ein griffbereites Notfall-Set. Dann bleibt der Mai das, was er sein soll: ein Monat voller Blüten, Bewegung und kleiner Abenteuer mit Happy End.

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Warum zieht und zwickt es immer wieder beim Wasserlassen? Und sind wirklich immer nur Frauen betroffen? Über Harnwegsinfektionen kursiert viel Irrglaube. Was ist wahr und wobei handelt es sich nur um ein Gerücht? Wir decken’s auf. 

1. Ein reines ­Frauen­leiden.

Stimmt nur insofern, dass Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Jede Drit­te hat Erfahrungen mit einer Blasenentzündung. Manche plagen sich damit so­gar mehrfach im Jahr. Dass Frauen ten­denziell anfällig dafür sind, hat anatomische Gründe. Die weibliche Harnröh­re ist zehn Mal kürzer als die männliche. Keime – meist aus dem Darm – gelangen daher ohne große Umwege dahin, wo sie nicht hingehören: in die Blase. Und dort lösen sie die Entzündung aus. Dass Männer grundsätzlich geschützt sind, ist jedoch nicht richtig. Im Alter und wenn die Prostata Probleme macht, lernen auch die Herren der Schöpfung das krampfige Tröpfeln auf der Toilette kennen.

2. Unbedingt ein ­Anti­biotikum nehmen.

Nein, längst nicht immer! Mit Kanonen auf Spatzen zu schießen, kann aus medizinischer Sicht sogar kontraproduktiv sein. Denn kommen Antibiotika zu häu­fig zum Einsatz, verlieren sie womöglich ihre Wirksamkeit. Bei einer leichten Bla­senentzündung kann auch die Natur helfen: Bärentraube, Goldrute und Kapu­­zinerkresse spülen die Bakterien nicht nur aus der Blase, sondern töten sie auch zuverlässig ab. Auf natürliche Wei­­se kön­nen Sie einer Blasenentzündung sogar vorbeugen, etwa mit Cranberry oder dem Wirkstoff D-Mannose. Fragen Sie danach in Ihrer Apotheke. 

3. Blasenentzündung ist »Pipifax«.

Meistens verläuft sie unkompliziert, weil sie sich gut behandeln lässt. Dabei ist jedoch Konsequenz gefragt. Denn wer sich nicht auskuriert, läuft Gefahr, die Kei­me sozusagen zu »verschleppen«. Eine Zystitis, wie man in der Medizinwelt sagt, kann chronisch werden und fließend in eine Reizblase übergehen. Schlimmstenfalls steigen die Erreger von der Blase zu den Nieren auf. Mit einer Nierenbeckenentzündung ist wahrlich nicht zu spaßen. Bei Flankenschmerzen und Fieber, dazu Blut im Urin, gehen Sie zum Arzt.  

4. Mangelnde Hygiene ist schuld. 

Im Gegenteil. Denn in Sachen Intimpflege ist oft weniger mehr. Vor allem Frauen glauben, sich mit peniblem Waschen etwas Gutes zu tun. Alkalische Seifen oder Duschgele bringen jedoch das saure Vaginalmilieu aus dem Gleichgewicht. Verwenden Sie lieber spezielle Waschlotionen mit einem niedrigen pH-Wert, angereichert mit Milchsäure oder pflanzlichen Pflegestoffen wie Kamille, Ringelblume oder Hamamelis.  

5. Blasenentzündungen sind ansteckend. 

Eher nicht. Eine Schmierinfektion über verdreckte Oberflächen ist zwar denkbar, aber selten. Die Gefahr, sich von Mensch zu Mensch anzustecken, ist ebenfalls relativ gering – außer beim Geschlechtsverkehr. Dann sind es allerdings die eigenen Darmbakterien, die bei der Frau eine Blasenentzündung hervorrufen. Die Ursache ist also weniger in der Umwelt zu suchen, sondern in uns selbst. Brennt es bereits in der Blase? Dann verzichtet frau für diese Zeit lieber auf den Liebesakt. Jede Reizung verschlimmert die Beschwerden. Dass sich die Keime auf den Mann übertragen, ist theoretisch denkbar, kommt aber kaum vor.

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Dein Kopf malt schon Meeresrauschen, Eis in der Hand, Sand zwischen den Zehen – jetzt fehlt nur noch der Impfschutz-Check. Mit diesen Tipps startest du noch rechtzeitig und gut vorbereitet in den wohlverdienten Sommerurlaub.

Damit aus »endlich Urlaub!« nicht »krank im Bett?« wird, lohnt sich ein kurzer Plan – am besten sechs bis acht Wochen vor Abreise. Denn manche Impfungen brauchen mehr als einen Termin oder einfach Zeit, bis der Schutz aufgebaut ist.

Erst das Fundament – ­Standardimpfungen checken

Reiseimpfungen bauen auf dem normalen Impfschutz auf. Wenn bei den Standardimpfungen etwas fehlt, ist das der erste Schritt. Gut zu wissen: Eine begonnene Impfserie wird in der Regel einfach fortgesetzt und nicht neu gestartet, auch wenn dazwischen längere Zeit liegt.

Dann das Reiseziel – und wie du unterwegs bist

Städtetrip oder Rundreise? Viel draußen, viel Natur, einfachere Hygienebedingungen? Genau solche Details sind entscheidend. Reiseimpfungen sind ziel- und risikobasiert – abhängig von Region, Saison, Aufenthaltsdauer und davon, wie hoch die Ansteckungsgefahr ist.

2026 besonders im Blick – durch Mücken übertragene Infektionskrankheiten

Chikungunya klingt wie ein Cocktail. Die Virusinfektion ist aber das Gegenteil von Urlaubsstimmung. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die Impfung für Reisen in Gebiete mit aktuellem Ausbruchsgeschehen – besonders ab 60 Jahren oder bei schweren Grunderkrankungen.

Bei Dengue gilt: Für die meisten Reisenden ist die Impfung nicht au­to­matisch ein »Muss«. Wenn du noch nie Dengue hattest, gibt es keine allgemeine STIKO-Empfehlung zur Impfung. Falls du bereits erkrankt warst, kann die Impfung bei erhöhtem Risiko am Reiseziel jedoch relevant sein.

Gelbfieber – manchmal Einreisevorgabe, immer besonders geregelt

Für manche Länder ist ein Gelbfieber-Impfnachweis Voraussetzung zur ­Einreise. Die Gelbfieber-Impfung bekommst du nur in einer zugelasse­nen Gelbfieber-Impfstelle. Plane eine mögliche Immunisierung deshalb frühzeitig ein.

Impfen ist gut – Mückenschutz bleibt Pflichtprogramm

Auch mit Impfungen bleibt konsequenter Schutz wichtig. In der Apotheke bekommst du Insektenschutz mit den Wirkstoffen DEET und Icaridin, die als besonders gut untersucht gelten, und Hilfe beim Zusammenstellen der Reiseapotheke. Lange, helle Kleidung in der Dämmerung oder ein Moskitonetz schützen zusätzlich vor Ort.

Wenn du jetzt startest, hast du im Sommer das beste Gefühl im Gepäck: Vorfreude im Kopf – und ein Schutzplan, der zu deinem Reiseziel passt.

Gut informiert vor der Reise

Aktuelle Infos zu Reise- und Auslandsimpfungen findest du auf www.rki.de · www.stiko.de

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Aufgaben schnell erledigen, am besten alle gleichzeitig – klingt super, oder? Allerdings warnen immer mehr kritische Stimmen und Stu­dien vor Multitasking. Auch stellt sich die Frage, ob unser Gehirn das überhaupt kann?

Frühstücken und dabei E-Mails be­antworten, kochen und zugleich telefonieren, fernsehen und am Smartphone shoppen, Auto fahren und Podcast hören … Multitasking bestimmt längst unseren Alltag und betrifft nicht nur »High Performer«, die im Job alles auf einmal managen. Lange hielt man das für super effektiv und ein Zeichen mentaler Fitness. Und wer eins nach dem anderen erledigte, galt als etwas langsam. Heute weiß man: Multitasking ist ein Mythos und das Streben danach gilt eher als Fluch anstatt als Segen. Zahlreiche Studien belegen, dass es die grauen Zellen be- und überlastet und letztlich zum Burn-out führen kann. Schauen wir mal, was da in unserem Gehirn passiert und welche Alternativen es gibt. 

Das Gehirn ist kein Computer

Der Begriff Multitasking stammt aus der Informatik und steht für Computer, die mehrere Programme und Aufgaben gleichzeitig ausführen. Viele glaubten, unser Gehirn könne das auch, insbesondere das weibliche … Beides falsch! Hirnforscher sind sich einig, dass wir komplexe Aufgaben nicht parallel erledigen können. Entweder setzt das Gehirn Prioritäten und schiebt weniger Wichtiges in den Hintergrund, zum Beispiel den Podcast beim Autofahren. Oder es wechselt zwischen Aufgaben hin und her. Solche »Task-Switchs« dau­ern einige Sekunden, die wir oft gar nicht realisieren. Aber sie rauben Energie, verringern die Konzentration und Aufmerksamkeit – vergleichbar mit 0,8 Pro­mille Alkohol im Blut! So zeigen es Studien, bei denen die Hirnaktivitäten der Teilnehmer in verschiedenen Situationen ausgewertet wurden. Unterschiede zwischen Frauen und Männern konnten übrigens nicht festgestellt werden! 

Stiller Intelligenz-Killer

Belasten wir unser Gehirn mit ständigem Multitasking, werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Es schaltet in den Alarm- und Fluchtmodus. Ein Reflex aus Urzeiten, der uns mal vor Säbelzahntigern schützte. Heute fehl am Platz, wenn Alarm oft nur durch das »Ping« neuer Nachrichten ausgelöst wird. Doch unser Gehirn unterscheidet hier nicht. Mit dieser mentalen Belastung steigt nicht nur die Fehlerquote, der Stress kann auf Dauer in einen Burn-out münden – auch das belegen mittlerweile Untersuchungen. Sie zeigen zudem, dass Multitasking ein Intelligenz-Killer ist, zumindest vorübergehend. In einer Studie des Psychiatrischen Instituts der Universität London sank der IQ der Teilnehmer um zehn Punkte, wenn sie sich unterhielten und zugleich eine E-Mail schrieben. 

Eins nach dem anderen

Um unsere grauen Zellen zu entlasten, sollten wir eine Aufgabe nach der anderen angehen. Gar nicht so einfach in unserer schnelllebigen Zeit. Doch Strategien wie die Pomodoro-Technik, benannt nach dem Küchentimer in Tomatenform, können helfen: Einfach den Wecker auf 25 Minuten stellen und nur einer einzigen Aufgabe nachgehen. Es folgen fünf Minuten Pause. Den Ablauf drei Mal wiederholen, dann eine län­gere Pause einlegen. Das bringt Struktur in den Tag und ins Gehirn. Außerdem sollten wir digital und analog möglichst trennen, etwa in Ruhe die Mahlzeiten genießen und erst danach E-Mails checken. Auch kann hilfreich sein, das Smartphone auf lautlos zu stellen, Push-Nachrichten zu unterdrücken und feste Digitalzeiten am Tag einzuführen. Wir können ja schließlich nicht fernsehen und gleichzeitig Radio hören. Also eins nach dem anderen – damit tun wir uns und unserem Gehirn einen echten Gefallen.

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Wenn das Knie schmerzt und steif wird, steckt oft eine Ar­thro­se dahinter. Experten empfehlen vor allem konser­vative Maßnahmen – allen voran re­gel­mäßige, gelenk­schonende ­Bewegung. 

Arthrose beginnt oft schleichend. Am Morgen fühlt sich das Knie steif an, die ersten Schritte am Morgen fallen schwer. Nach längeren Spa­zier­gän­gen macht sich ein unangenehmes Ziehen bemerkbar. Bei einer Knie­arthrose (Gon­arthrose) hat sich der Knorpel abgenutzt, der das Gelenk schützen soll und als na­türlicher Stoßdämpfer dient. Die Kno­chen reiben zum Teil direkt aufeinander.

Kniearthrose ist weit verbreitet. In Deutschland sind rund fünf Millionen Menschen betroffen. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko deutlich an. Als mögliche Ursachen gelten frühere Knieverletzungen, Fehlstellungen der Beinachse, Übergewicht sowie genetische Faktoren.

Die gute Nachricht: Laut aktueller medizinischer Leitlinie kann Kniearthrose in vielen Fällen sehr gut konservativ behandelt werden.

Bewegung hält Knie in Schwung

Bewegung ist die wichtigste Therapie bei Kniearthrose. Die Ziele dabei lauten: Schmerzen lindern, Muskulatur stärken und das Gelenk beweglich halten. Be­son­ders empfehlenswert sind knieschonende Aktivitäten wie Radfahren oder Wassergymnastik und zwar für alle Schweregrade der Kniearthrose, auch bei fortgeschrittener Erkrankung. Überlastungen sollten Sie jedoch vermeiden. Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie ist wissenschaftlich sehr gut belegt.

Physiotherapie: aktiv statt passiv

Physiotherapie ergänzt die Bewegungstherapie sinnvoll. Sie umfasst Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des Kniegelenks und findet in der Regel beim Physiotherapeuten oder im Rahmen einer Rehabilitation statt. Geeignet ist Physiotherapie für leichte bis schwere Formen der Kniearthrose.

Injektionen – Unterstützung auf Zeit

Die neue medizinische Leitlinie empfiehlt Injektionen vor allem dann, wenn das Knie akut entzündet ist und starke Schmerzen Bewegung vorübergehend unmöglich machen. In solchen Fällen kön­nen Kortison-Injektionen die Entzündung zügig lindern. Für Hyaluronsäure-Injektionen gibt es jedoch keine klare Empfehlung, da die Studienlage widersprüchlich ist. Auch für die sogenannte PRP-Therapie (Eigenblut) ist der Nutzen noch nicht eindeutig belegt. 

Cremes und Gele: erste Wahl aus der Apotheke

Entzündungshemmende Wirkstoffe wie Diclofenac oder Ibuprofen dienen der äußeren Anwendung. Sie können sie als Gel oder Creme direkt auf das Knie auftragen – mehrmals  täglich. So lindern Sie Schmerzen zuverlässig. Die Wirksam­keit ist wissenschaftlich bestätigt. Geeig­net sind Cremes und Gele vor allem bei leichten bis mittelschweren Beschwerden. Sie verursachen deutlich weniger Nebenwirkungen als Tabletten.

Tabletten gezielt und zeitlich begrenzt

Reichen Salben nicht aus, stehen Ihnen entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac auch als Tabletten zur Verfügung. Idealerweise in möglichst niedriger Dosis und nur über kurze Zeit. Vorsicht vor Nebenwirkungen: Vor allem Magen-Darm-Beschwerden treten häufig auf, weshalb bei emp­findlichen Personen zusätzlich ein Magenschutz sinnvoll ist. Lassen Sie sich in Ihrer Vor-Ort-Apotheke beraten.

Gibt es auch etwas ­Pflanzliches? 

Ja! Naturheilmittel mit Grünlippmuschel oder Glucosamin sind vor allem bei leich­ten Beschwerden gefragt. Sie gelten als gut verträglich. Über eine knorpelschüt­zende Wirkung wird zwar noch diskutiert. Einen Versuch sind pflanzliche Prä­parate aber sicherlich wert. 

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Stress gehabt, wenig geschlafen oder ­angestrengt nachgedacht. Für einen Brummschädel gibt es etliche Gründe – und zum Glück viele Hilfen. Mit unseren Tipps besiegen Sie den Kopfschmerz und können besser denken. 

Kräuter mit Köpfchen

In der Pflanzenwelt ist mehr als ein Kraut für den Kopf gewachsen. Mädesüß enthält natürliche Salicylsäure, die wir in synthetischer Form aus klassischen Schmerztabletten kennen. Bei wiederkehrendem Pochen unter der Schädeldecke hat die Phytotherapie ganz bestimmte Mittel zur Vorbeugung: Extrakte aus Mutterkraut und Pestwurz dienen der Migräne-Prophylaxe. Voraussetzung: regelmäßige Einnahme.

Minze macht munter

Pfefferminzöl ist das Naturheilmittel bei Spannungskopfschmerzen par excellence. Enthalten ist ein besonderer Wirkstoff: Menthol kühlt den Hitzkopf herunter, blockiert durch Kältereize die Schmerzrezeptoren und fördert gleichzeitig die Durchblutung in der verkrampften Nacken- und Schultermuskulatur. Dass der frische Duft wach macht, die Sinne stärkt und die Konzentration fördert, sind angenehme Nebeneffekte. 

Minzöl gibt es als Aroma-Roll-on in Ihrer Apotheke, es ist praktisch für die Handtasche und jederzeit bereit, falls unterwegs mal der Schädel dröhnt – einfach auf Stirn und Schläfen geben und schon ist der Kopf wieder klar.

Fuß drücken, Kopf befreien

Dieser Kniff stammt aus der Fußreflexzonenmassage: Die Fußsohlen „kneten“, denn dort laufen etliche Nervenbahnen zusammen, die – laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) – mit einzelnen Organen und Körperteilen in Verbindung stehen. Obendrein liegen im großen Zeh die Reflexzonen für den Kopf verborgen, die auf Druck reagieren und Entspannungssignale ans Gehirn senden. 

Homöopathie fürs Hirn

Es gibt rund 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Für ein paar davon hat ­die Homöopathie ein Mittel, das exakt zum individuellen Beschwerdebild passt: Kopfweh bei Föhnwind und schwülem Wetter soll Gelsemium (Jasminwurzel) lindern. Bereiten Sorgen Kopfzerbrechen, kann Phosphorus (gelber Phosphor) das Gedankenkarussell anhalten. Frauen, die regelmäßig vor oder während der Periode dieses Ziehen in den Schläfen spüren, sollten es mit Cimicifuga (Traubensilberkerze) versuchen. Gesellt sich Übelkeit dazu, ist Nux vomica (Brechnuss) das Mittel der Wahl. Gar nicht so selten kommt der Entspannungskopfschmerz vor, der auftaucht, wenn Stress nachgelassen hat und Zeit für Ruhe ist – etwa am Wochenende. Auch dafür hat die Homöopathie eine Lösung: Iris (Schwertlilie) kann helfen, die wohlverdiente freie Zeit bei klarem Kopf zu genießen.

Luft und Wasser

Bei stickiger Luft in geschlossenen Räumen – zum Beispiel im Büro – fühlt sich der Kopf schnell an wie unter einem viel zu engen Helm. Kein Wunder: Die Fenster sind dicht, wir atmen und der Kohlendioxidanteil steigt. Dem Gehirn fehlt Sauerstoff. Da hilft nur eins: Luft schnappen! Stoßlüften oder besser noch eine Runde um den Block laufen und frischen Wind um die Nase wehen lassen. 

Übrigens bereitet uns auch Flüssigkeitsmangel einen dicken Kopf. Daher: Erinnern Sie sich ans Wassertrinken – dafür gibt es sogar eine App. 

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Wenn sich plötzlich mehr und mehr weiße Flecken auf der Haut zeigen, ist das ­erst mal ein Schock. Doch zum Glück ist Vitiligo ­weder gefährlich noch ­ansteckend – dank medizi­nischer Unterstützung lässt sich gut mit der Weißfleckenkrankheit leben.

Der deutsche Name lässt keinen Zweifel, worum es geht: Die Weißfleckenkrankheit, von Medizinern Vitiligo genannt, macht sich mit hellen Hautstellen bemerkbar. Dazu kommt es, wenn bestimmte Hautzellen, die Melanozyten, kein Melanin mehr produzieren. Dieses natürliche Pigment verleiht der Haut ihre individuelle Färbung und schützt sie bis zu einem gewissen Grad vor der Sonne. Dort, wo die Melanin-Produktion zum Erliegen kommt, entstehen helle, scharf begrenzte Flecken.

Schon Junge betroffen

Etwa ein bis zwei Prozent der Weltbevölkerung haben Vitiligo – Männer und Frauen gleichermaßen. Erste Anzeichen zeigen sich oft schon früh, meist zwischen dem zehnten und 30. Lebensjahr. Die Erkrankung kann familiär gehäuft auftreten, was auf eine erbliche Veranlagung hinweist.

Unterschiedliche Formen

Medizinisch unterscheidet man zwei Hauptformen. Die häufigste Variante ist die nicht-segmentale Vitiligo, bei der die Flecken symmetrisch an beiden Körperseiten erscheinen, etwa an Knien, Händen und/oder im Gesicht. Seltener ist die segmentale Vitiligo: Sie tritt meist nur einseitig und oft schon im Kindesalter auf, schreitet in der Regel nur kurze Zeit fort und bleibt dann stabil.

Daneben gibt es Mischformen oder seltene Varianten, etwa wenn vor allem behaarte Hautareale betroffen sind. Denn nicht nur die Haut, auch Haare können ihre Farbe verlieren – Wimpern, Augenbrauen oder einzelne Haarsträhnen werden dann weiß.

Immunsystem im Fokus

Vitiligo ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem körpereigene Zellen oder Gewebe angreift – in diesem Fall die Melanozyten. Wie es dazu kommt, ist nicht endgültig geklärt. Neben genetischen Faktoren können Stress, Hautverletzungen, Sonnenbrände und hormonelle Umstellungen eine Rolle spielen.

Die Weißfleckenkrankheit an sich ist weder gefährlich noch ansteckend, aber sie kann belastend sein. Betroffene fühlen sich dann nicht selten stigma­tisiert oder ausgegrenzt. Und auch andere Probleme kann die Erkrankung mit sich bringen. Zum einen sind die hellen Hautstellen besonders anfällig für Sonnenbrand. Sonnenschutz mit geeigneter Kleidung und Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor sind deshalb ein Muss. Zum anderen kann Vitiligo gemeinsam mit anderen Autoimmun­erkrankungen auftreten, zum Beispiel einer Schilddrüsen­entzündung oder kreisrundem Haarausfall. 

Wirksame Behandlungen

Zwar ist Vitiligo nicht heilbar, doch es gibt Therapien, die die Ausbreitung bremsen oder die Rückbildung der Pigmente fördern können. Beispielsweise helfen Cremes mit Kortison oder Calcineurin-Inhibitoren in bestimmten Fällen, die Entzündung zu dämpfen. Im Rahmen einer Lichttherapie wird mithilfe von UV-Bestrahlungen versucht, die Pigmentzellen zur Neubildung von Melanin anzuregen; auch Laser werden zu diesem Zweck eingesetzt. All diese Behandlungen gehören in ärztliche Hand.

Der Seele schmeicheln

Wer sehr unter den weißen Flecken leidet, profitiert oft vom Austausch mit anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe; in manchen Fällen kann ratsam sein, psychologische Hilfe einzuholen. Und schließlich schenkt ein gepflegtes Äußeres mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein: Spezielles Camouflage-Make-up deckt die Flecken ab, Selbstbräuner sorgt für ein gleichmäßigeres Hautbild. 

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April, April, der weiß nicht, was er will – und schlägt uns mächtig auf Kopf und Kreislauf. Was tun?

Gestern noch lausig kalt und teilweise Straßenglätte. Heute überraschend mild, ein laues Lüftchen weht und sogar die Sonne lugt hervor. Der April zeigt sich wie so oft von seiner wechselhaften Seite. Die häufigen Temperaturumschwünge machen vielen von uns zu schaffen. Genauer gesagt: Jeder Zweite von uns bezeichnet sich selbst als wetterfühlig und klagt über Beschwerden. Alles Einbildung? 

Turbulente Temperaturen

Experten meinen, Wetterfühligkeit sei weder Unsinn noch eine Krankheit. Meteoropathie, wie dieses Phänomen fachlich heißt, hängt vielmehr mit einer körperlichen Wahrnehmung zusammen. Auf veränderte Luftdruckverhältnisse reagieren viele von uns mit Müdigkeit und Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwindel. Gereizte Stimmung und eine Laune wie sieben Tage Regenwetter kommen hinzu, wenn auf Sonnenschein plötzlich wieder Hagel und Sturm folgen. Den Wechsel von einem Hoch zum Tief erlebt so mancher Wetterfühlige mit Kopfschmerzen. Und unter dem Föhnwind, der im Frühjahr vor allem im Alpengebiet wieder häufiger zu Gast ­ist, leiden vor allem ­Mi­gräne­­patienten. Wer sich derart schlecht fühlt, wenn das Außenthermometer mal wieder Achterbahn fährt, hat schnell den Eindruck: Das Wetter ist schuld. Doch das stimmt so nicht. 

Sensibles Nervensystem

Vielmehr scheint unser vegetatives Nervensystem seine Finger im Spiel zu haben. Dieses Steuerzentrum in unserem Gehirn und Rückenmark regelt Atmung, Blutdruck und Herzschlag. Noch dazu scheint es feine Antennen für herannahende Wetterveränderungen zu haben. Dass der Puls zu rasen beginnt, sobald eisiger Graupel in warmen Fallwind übergeht, ist also keine Seltenheit. Manche Wettersensitive spüren das aufkommende Gewitter bereits vor dem ersten Blitz und Donner. Dann dröhnt es unter den Schläfen und Schwummrigkeit macht sich im Kopf breit. Bei diesen ständigen Aufs und Abs von frostig-kalt zu schwül und drückend kommt das Zentralnervensystem eben nur schwer mit. Gerät es ins Stolpern, ist unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Der Körper braucht nun mal eine Weile, um sich einer neuen Wetterlage anzupassen. Also helfen wir ihm dabei. Aber wie?

Biowetter beobachten

Aus der Medizinmeteorologie ist das sogenannte Biowetter entstanden. Es zeigt Zusammenhänge zwischen aktueller Wetterlage und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) gibt regelmäßige Gefahrenindizes für Wetterfühlige heraus. Daher: Biowetter-Prognosen im Auge behalten und die guten Ratschläge befolgen.

Denn Klimatologen sind der Ansicht, Meteoropathie sei eine Folge unseres (sitzenden) Lebens in vier Wänden. Wer sich stattdessen viel an der frischen Luft bewegt und den unterschiedlichen Einflüssen der Natur aussetzt, bereitet sich und seinen Körper optimal auf Wetterumschwünge vor. Auch ein gezieltes Training hilft: Wechselduschen – von warm zu kalt – bringen Durchblutung und Kreislauf in Schwung. Das zentrale Nervensystem profitiert außerdem von ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung mit überwiegend pflanzlicher Frischkost und einer täglich angemessenen Trinkmenge von mindestens 1,5 Litern. Dazu Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation zur Stärkung Ihres inneren Gleichgewichts. Im Notfall sind homöopathische Komplexmittel einen Versuch wert. Die Tropfen aus Ihrer Apotheke sollen wetterbedingte Beschwerden lindern – damit auf Regen ganz schnell wieder Sonnenschein folgt. 

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Wer’s im Kreuz hat, hegt nur einen Wunsch: Endlich wieder aufrecht stehen und schmerzfrei sitzen. Was hilft also schnell und schonend? Alternative Therapien – statt Tabletten und Operationen – gibt’s viele. Wir geben Ihnen einen Überblick.

Chiropraktik – gezielte Handgriffe

Der Volksmund sagt „Einrenken“. Nur mit seinen Händen kann ein Chiropraktiker Blockaden lösen und die Beweglichkeit der Gelenke und Wirbel wiederherstellen. Er setzt dabei gezielte Impulse, sogenannte Justierungen, um den Druck zu nehmen, die Nerven zu entlasten und dem Körper zu helfen, sich selbst zu regulieren. Diese manuelle Therapieform stammt aus den USA, entwickelt hat sie der Na­turheilkundige Daniel David Palmer Ende des 19. Jahrhunderts. Wissenschaftlich erwiesen ist seine Methode nicht. Dennoch berichten viele Rückenschmerz-Geplagte, dass sie sich nach der Behandlung wie „entknotet“ fühlen. Wer das sanfte Knacken also mag, sollte sich ruhig mal auf die Liege eines Chirotherapeuten legen, am besten bei einem Arzt mit dieser Zusatzausbildung. 

Osteopathie – den Körper als Ganzes sehen

Muskeln, Gelenke, Organe, Faszien und Nerven – sie alle stehen miteinander in Verbindung. Störungen können in sämtliche Bereiche des Körpers ausstrahlen – etwa in den Rücken –, obwohl die Quelle des Schmerzes ganz woanders liegt. Ein Osteopath kann den Ursprungsort ertasten und setzt genau dort an, um so die körpereigene Regulation zu fördern. 

Die Grundidee der Osteopathie stammt vom amerikanischen Arzt Andrew ­Taylor, der die Methode Ende des ­19. Jahrhunderts auf den Weg brachte. Heute dürfen osteopathische Behandlungen nur von Ärzten oder Heilpraktikern mit entsprechender Zusatzaus­bildung durch­geführt werden. Einige Kran­kenkassen beteiligen sich bei ärztlicher Verordnung an den Kosten. Studien zeigen zwar eine Besserung von Rückenschmerzen, die zugrunde liegenden Wirkmechanismen sind jedoch nicht eindeutig geklärt.

Thermotherapie – wohltuende Wärme

Wärme ist Balsam für die Muskeln, das wussten schon Menschen in der Antike. Seit jeher nutzen wir Bäder, heiße ­Steine und Umschläge gegen Schmerzen im Bewegungsapparat, eben weil ­Wärme die Durchblutung fördert, ­Mus­­­­­­­kelverspannungen löst und dabei ganzheitlich entspannt. Thermotherapie kann Rückenschmerzen deutlich lindern, Studien bestätigen das. Physiotherapeuten, medizinische Masseure und Ärzte bieten Moor- oder Fangopackungen an. Zu Hause helfen Wärmepflaster, Heiz- oder Körnerkissen. Ebenfalls in Ihrer Vor-Ort-Apotheke erhältlich: Wärmesalben mit Capsaicin aus der Chilischote. Sie dringen tief ins Gewebe ein und lockern die verkrampften Muskeln.

Wassergymnastik – Bewegung, die trägt

Im warmen Wasser fühlt sich der Körper plötzlich ganz leicht an. Alles wird ein bisschen einfacher – sogar Bewegung. Denn durch den Auftrieb werden Gelenke, Bandscheiben und Wirbel entlastet. Mithilfe von Aquafitness-Übungen – angeleitet von Physiotherapeuten oder einem medizinischen Bademeister – lassen sich so Verspannungen sanft lösen und Muskeln fast wie nebenbei aufbauen. Viele Krankenkassen fördern zertifizierte Präventionskurse.

Elektrotherapie (TENS) – mit Strom Schmerzen lindern

Fühlt sich an wie ein sanftes Kribbeln: Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, kurz: TENS, setzen Physiotherapeuten oder medizinische Masseure Ihnen kleine Elektroden auf die Haut, diese geben sanfte Strom­impulse frei. Sie sollen die Weiterleitung von Schmerzsignalen dämpfen, damit sich die Muskulatur entspannt. Wissenschaftlich belegt ist diese Methode nicht, aber vor allem für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen und Arthrose einen Versuch wert. Die Ergebnisse sind sehr individuell. 

Akupunktur – Feine Nadeln, tiefe Wirkung

Aus der Traditionellen Chinesischen Therapie (TCM): Feinste Nadeln werden gezielt wenige Millimeter in die Haut gesetzt. Diese Reize aktivieren körpereigene Botenstoffe, die – nach traditioneller Vorstellung – die Lebensenergie, das sogenannte Chi, zurück ins Gleichgewicht bringen sollen. Akupunktur bieten inzwischen viele Ärzte mit Zusatzausbildung an. Sogar in Reha-­Kliniken hat sich diese alternative Methode – als begleitende Maßnahme – etabliert. Viele Patienten berichten von guten Erfahrungen. Die Erfolgsquote liegt bei 80 Prozent. Im Fall von chronischen Schmerzen der Lendenwirbelsäule übernehmen die Krankenkassen die Kosten.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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März macht Lust auf draußen. Doch für Menschen mit Heuschnupfen nerven jetzt Nase und Augen. Mit diesen Apotheken-Helfern und Alltags-Tricks lassen sich die Beschwerden lindern – vorbeugend und im Akutfall.

Bei einer Pollenallergie überreagiert das Immunsystem. Es stuft an sich harmlose Pollen­eiweiße als Angreifer ein und setzt Histamin frei – einen Botenstoff, der Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase auslöst. Die Schleimhäute schwellen an, die Nase läuft, die Augen jucken – und bei frischer Frühlingsluft machen viele von uns einen anstrengenden Nies-Marathon durch.

Vorbeugen, bevor’s losgeht

Birke, Hasel oder Roggen? Wer seinen persönlichen Problem-Pollen kennt, kann früh gegensteuern. Medikamente mit dem Wirkstoff Cromoglicinsäure stabilisieren bestimmte Immunzellen und verhindern so, dass Histamin ausgeschüttet wird. Sie eignen sich zur Vorbeugung und sind als Nasenspray oder Augentropfen erhältlich. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung, am besten schon bevor es in Augen und Nase brennt. Sanft und unkompliziert wirkt auch die Nasendusche mit isotoner Salzlösung. Sie spült Pollen aus, befeuchtet die Schleimhäute, und es fühlt sich an wie ein kleiner Neustart für die Nase.

Akuthilfe für Nase und Augen

Sind die Beschwerden bereits da, kommen Antihistaminika ins Spiel. Sie blockieren die Wirkung von Histamin und lindern so Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase. Als Tabletten wirken Arzneistoffe wie Cetirizin, Levocetirizin, Loratadin oder Desloratadin im ganzen Körper – oft bis zu 24 Stunden. Lokal lassen sich Antihistaminika ebenfalls einsetzen, etwa als Nasenspray oder Augentropfen mit dem antiallergischen Wirkstoff Azelastin. Bei stark verstopfter Nase können kortisonhaltige Nasensprays helfen. Diese nasalen Glucocorticoide wirken antientzündlich und abschwellend – genau dort, wo sie gebraucht werden. 

Natürlich beruhigen

Wenn es in Augen und Nase juckt und kribbelt, können Sie auch auf pflanzliche Unterstützung setzen. Augentrost [Eu­phra­sia officinalis] kann die Augen be­ruhigen. Als Augentropfen aus der Apo­­­the­ke lindert er Brennen und Jucken, als Salbe pflegt er gereizte Lid­ränder, etwa wenn häufiges Reiben die Haut strapaziert hat. Brennnessel [Ur­tica dioica] wird bei Pollenallergie teils unterstützend eingesetzt. Ihre Extrak­te wirken entzündungshemmend und können Histamin abschwächen. Da Brennnessel selbst Allergien auslösen kann, sollten Sie die Anwendung vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen. Ergänzend können Sie während der Saison auch Schwarzkümmelöl probieren. Es wird häufig als unterstützende Option bei Heuschnupfen eingesetzt.

Pollen draußen lassen

Wenn Sie zu den Heuschnupfen-Geplag­ten gehören, halten Sie Ihre Wohnung mög­lichst pollenfrei: Cleveres Lüften hilft. In der Stadt am besten früh morgens, wenn die Luft noch einigermaßen rein ist. Auf dem Land eher abends, da dort die Pollenbelastung morgens am höchsten ist. Tagsüber bleiben die Fenster möglichst geschlossen. Pollenschutzgitter halten allergieauslösenden Blütenstaub fern. Kleidung, die Sie draußen getragen haben, ziehen Sie am besten nicht im Schlafzimmer aus. Pollen verfangen sich leicht in den Haaren, daher abends ­auswaschen, damit Sie Ihre Allergie­auslöser nicht noch mit ins Bett nehmen. Und Wäsche trocknen Sie am besten drinnen – so bleibt sie pollenfrei. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Warme Sonnenstrahlen, ein laues Lüftchen. Da juchzt die Seele und Ihre Haut möchte das auch. Helfen Sie ihr dabei – mit unseren Pflegetipps.

Der Lenz ist da. Jetzt wird es jeden Tag ein bisschen grüner und auch unsere Haut ge­winnt an Glanz zurück – nur nicht so schnell, wie es die Natur da draußen schafft. Mit den Jahren braucht unsere Hülle nämlich etwas länger, um die Stra­pazen des Winters abzuschütteln und sich den neuen Bedingungen mit mehr Sonne und steigenden Temperaturen an­zupassen. Wie wäre es also mit einem Extra-Booster für Ihre Haut, der nicht nur Ihr Gesicht strahlen lässt, sondern den ganzen Körper. So wer­den Sie frühlingsfrisch von Kopf bis Fuß. 

Glow fürs Gesicht 

Die Gesichtshaut ist die erste, die sich von der März-Sonne verwöhnen, aber eben auch reizen lassen kann. Eine Ta­ges­creme mit Lichtschutzfaktor, der schäd­liche UV-Strahlen abwehrt, ist also Pflicht. Inhaltsstoffe wie Hyaluron versor­gen die Haut mit Feuchtigkeit und helfen ihr dabei, Wasser zu binden und auch zu halten. Urea (Harnstoff) ist der Hautschmeichler überhaupt. Er pflegt die rei­fe, trockene Haut und macht sie ge­schmei­dig-weich. Noch mehr Glanz schenken fetthal­tige Bestandteile. Avocado-Öl hält den natürlichen Säureschutzmantel der Haut aufrecht. Peptide und Vitamine regen zudem die Zellrege­neration an. Für den strahlenden Teint am Tag arbeitet übrigens auch eine reichhaltige Pfle­ge in der Nacht. Nachtcremes enthalten viele Wachse und Öle und leisten so ihren Beitrag, dass sich die Haut im Schlaf besser erholen kann. Garanten für eine traumhaft rosige Frische sind Nachtkerzen- und Olivenöl. 

Cremiges für den Körper 

Eine Dusche am Morgen kurbelt den Kreislauf an, macht wach und gute Laune. Aber womit reinigen Sie dabei Ihren Körper? Finger weg von herkömmlichen Duschgels, die Duft- und Farbstoffe ent­halten und denen womög­lich Mineralöle, Parabene, Silikone oder andere che­mische Zusätze beigemischt sind. Damit die ohnehin empfindliche, reife Haut nicht so stark austrocknet, verwenden Sie lieber seifenfreie, pH-neutrale Produk­te, die mild und schonend reinigen. Linol­säure erhöht den Feuchtigkeitshaushalt, lindert Reizungen und stillt den Juckreiz. Neigen Sie zu Ekzemen, dann setzen Sie auf eine rückfettende Reinigung, die etwa Dexpanthenol oder Weizenkeimöl enthält. Hinterher eincremen nicht vergessen – am besten mit einer Lotion aus der gleichen medizinischen Pflege­serie Ihres Duschgels.

Frische für die Füße

Unsere Füße tragen uns durch das ganze Leben und bekommen dafür meist recht wenig Aufmerksamkeit – erst recht, wenn sie den Winter lang in dicken Woll­socken gesteckt haben. Ehe die Bar­fußsaison beginnt, gönnen Sie ihnen eine Abreibung, die sich gewaschen hat. Ein lauwarmes Fußbad mit Salz aus dem Toten Meer ist der erste Schritt zu einer zarteren Fußhaut und gleichzeitig die ideale Vorbereitung für Schritt zwei. Leichte Verhornungen auf den Ballen und Fersen entfernen Sie nass mit einem Bimsstein oder trocken per Feile aus Keramik. Bei starken Schrun­den las­sen Sie lieber einen Fachmann ran. Im dritten Schritt verwöhnen Sie Ihre Füße mit einem hochwertigen Hautschmeichler aus der Apotheke, zum Bei­spiel einer hornhautreduzierenden Creme aus pflegendem Wollwachs, antibakteriellem Bisabolol und durchblutungsförderndem Rosmarinöl. Tipp: Abends mit einer Urea­haltigen Fußsalbe üppig einschmieren, Baumwollsöckchen drüber und ab ins Bett. Morgens wachen Sie mit Samtpfoten auf und starten erfrischt und leichten Fußes in den Frühling.

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Als wenn der Boden bebt oder die Welt wankt – Schwindel ist ein unangenehmes Gefühl. Wie kommt es überhaupt dazu und wie gewinnen wir wieder an Bodenhaftung?

Fast jeder dritte Erwachsene hat es schon einmal erlebt: Dieses Karussell im Kopf, das uns wackelig auf den Beinen macht. Es kann mit Sternchensehen verbunden sein, Übelkeit und Schweißausbrüchen. Vertigo, wie der Taumel medizinisch heißt, ist eines der häufigsten Symptome des Nervensystems und kann etliche Ursachen haben. Oft ist schlichtweg das Alter »schuld«, wenn Durchblutungsstörungen vorliegen oder Probleme mit dem Kreislauf bestehen, bedingt durch Blutzuckerschwankungen oder durch Flüssigkeitsmangel, weil wir zu wenig trinken. Auch als Nebenwirkung ganz bestimmter Medikamente taucht Schwindel womöglich auf, etwa bei Betablockern und Entwässerungstabletten, ebenso unter Schlaf- und Beruhigungsmitteln. Nicht immer steckt also eine körperliche Erkrankung dahinter. Um auf Nummer sicher zu gehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und beschreiben Ihre Attacken möglichst genau. Denn jede Schwindelform braucht ihre eigene Behandlung. 

Alles dreht sich

Beim Drehschwindel scheint sich die Umgebung rings um Sie herum zu drehen – wie ein Kreisel. Vor Angst, Ihnen könnte schwarz vor Augen werden, haben Sie den dringenden Impuls, sich an der Wand oder einem Geländer festzuhalten, um nicht zu fallen. Ähnlich emp­finden wir mit einem Schwankschwindel. Damit fühlen wir uns wie auf einem Schiff bei heftigem Seegang. Und dann gibt‘s noch den Liftschwindel, der ein Gefühl auslöst, als wenn wir uns in einem Fahrstuhl befinden, der auf- und ab­saust. Grund für diese drei häufigsten Schwindelformen ist meist eine gestörte Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Gleichgewichtsorgan im Innenohr, weil Sinnesreize nicht richtig verarbeitet werden können. Unbedingt abklären lassen. 

Ursache sitzt im Ohr

Mit Störungen im Innenohr hat auch der gutartige Lagerungsschwindel zu tun. Er tritt bei ruckartigen Kopfbe­wegungen auf oder wenn wir abrupt ­d­ie Körperposition ändern. Weil die Schwummrigkeit wie aus dem Nichts erscheint und sich heftig äußert, sitzt der Schreck tief. Die Gründe gelten jedoch in der Regel als harmlos. Kristalle im Ohr, die sich gelöst haben, sind ­für diese Missempfindung verantwortlich. Erster Ansprechpartner ist ein Hals-Nasen-­Oh­ren-Arzt, der mit Ihnen eine Bewegungstherapie durchführt, sogenannte Lagerungsmanöver, die Sie mit etwas Übung zu Hause durchführen können. 

Akute Anfälle?

Kommen Ohrensausen und Hörprobleme hinzu, besteht der Verdacht auf Morbus Menière. Bei dieser Erkrankung sammelt sich Flüssigkeit im Innenohr und verursacht plötzlich heftige Schwin­delgefühle, sodass sich Patienten kaum auf den Beinen halten können. Linderung versprechen ärztlich verordnete Medikamente. Häufen sich solche Anfälle und bleiben sie unbehandelt, drohen Tinnitus und Hörverlust. 

Als Sonderform des Schwindels gilt die vestibuläre Migräne. Sie geht mit starken Kopfschmerzen, Licht- und Lärmempfindlichkeit einher. Übelkeit und Erbrechen sind weitere Begleiterscheinungen. Bei der Behandlung steht die Migräne im Vordergrund – und die Vorbeugung. 

Stress als Auslöser

Denn als Auslöser für viele Schwindelarten kommen Stress und Schlafmangel infrage. Die Psyche ist dabei nicht zu unterschätzen. Viele von uns reagieren empfindlich auf innere und/oder äußere Veränderungen. Hormonelle Schwankun­gen, ebenso wie Wetterumschwünge wie jetzt auf der Schwelle zum Frühling, bereiten nicht selten ein schwummriges Gefühl – zwar in der Regel harmlos, aber trotzdem unangenehm. Hilfe bekommen Sie in Ihrer Apotheke. Dort gibt es Tropfen und Kapseln zur sanften Kreislaufanregung und gegen den Schwindel. 

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Mit dem Alter lässt die Sehkraft nach – jedenfalls bei den meisten von uns. Dennoch können wir einiges tun, um den Durchblick zu behalten. Hier haben wir sechs Tipps für Sie.

1. Träufeln und ­trinken

Mit trockenen Augen plagt sich fast jeder Fünfte von uns. Das sogenannte Sicca-Syndrom äußert sich durch Brennen, Rötungen, Fremdkörpergefühl oder sogar verschwommenes Sehen. Daher befeuchten Sie Ihre Gucker – von innen und von außen. Dazu gehört, dass Sie ausreichend trinken, regelmäßig in Innenräumen lüften und draußen frischen Wind um die Nase wehen lassen. Außerdem hat Ihre Vor-Ort-Apotheke etwas gegen trockene Augen: Tropfen mit Hyaluronsäure und Dexpanthenol bauen einen feuchtigkeitsbindenden Film auf der Augenoberfläche auf. Ein natürlicher Inhaltsstoff ist Euphrasia (Augentrost), der ebenso gut vor Reizungen schützt. Außerdem: Blinzeln nicht vergessen.

2. Augenschmaus

Man sagt: Das Auge isst mit. Besonders gern mag es grü­nes Gemüse. Spinat, Brokkoli und Grünkohl liefern die Pflanzenstoffe Lutein und Zeaxanthin, die die Netzhaut vor oxidativen Schäden bewahren. Betacarotin – viel ent­halten ist in Möhren oder Paprika – unterstützt das Däm­merungssehen. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch und Nüssen beugen Trockenheit vor. Wer sich nicht täglich bunt durch den Speiseplan isst, kann die Augen mit Kom­bipräparaten aus der Apotheke gezielt mit Vitalstoffen versorgen. Vorher mit dem Arzt abstimmen!

3. Vorsorgetermin ­vereinbaren

Viele Augenerkrankungen entwickeln sich schleichend und bleiben lange un­bemerkt. Eine regelmäßige Kontrol­le beim Augenarzt ist daher entscheidend, um Probleme rechtzeitig zu erkennen. Spätestens ab 60 Jahren soll­­ten Sie einmal jährlich zur Untersuchung gehen – bei bestehenden Er­kran­kun­gen auch früher.

4. Sonnenbrille auf!

Warme Sonnenstrahlen auf der Haut tun einfach gut – vor allem jetzt nach dem langen, dunklen Winter. Doch für unsere Augen sind sie Stress. UV-Strahlen können Horn- und Bindehaut reizen und die Entstehung von Grauem Star begünstigen. Die einfachste Gegenmaßnah­me? An lichtdurch­fluteten Tagen eine gute Sonnenbrille mit der Aufschrift »UV400« oder »100 % UV-Schutz« tragen. Die­se Bezeichnungen bedeuten, dass die Gläser einen integrierten Filter haben, der alle schädlichen Strah­len blockiert. 

5. Wir sehen uns beim Sport

Dass Bewegung Körper und Seele guttut, ist bekannt. Aber wussten Sie, dass es auch die Sehkraft stärkt? Wie die Stiftung Auge erklärt, verbessert moderate Aktivität wie beim Laufen oder Radfahren die Durchblutung der Sehnerven und soll sogar den Augen­innendruck senken. Menschen, die sich fit halten, haben demnach ein ge­ringeres Risiko, an Grünem Star (Glaukom) und Altersabhängiger Makulade­generation (AMD) zu erkranken. Aus augenärztlicher Sicht sei Sport absolut zu begrüßen.

6. Entspannte ­Augenblicke

Gönnen Sie Ihren Augen eine Aus­zeit – durch Palmieren. Dafür reiben Sie Ihre Handflächen aneinander und legen sie dann über Ihre Augäpfel. Etwa eine Minute lang genießen Sie so die Wärme und Ruhe. Ebenfalls gut für die Augen: Akupressur. Der passende Druckpunkt liegt genau in der Mitte der Ohrläppchen. 90 Sekun­den sanft zwischen Daumen und Zeigefinger massieren. Außerdem öfter mal den Blick schweifen lassen – in die Ferne, ins Grüne – das entspannt.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Ein Herzinfarkt ist eine reine Männerkrankheit? Was für ein Trugschluss. Auch Frauen können betroffen sein. Das Tückische daran ist: Die Symptome zeigen sich oft ganz anders. Und es gibt noch mehr Geschlechter­unterschiede …

Ein starker, stechender Schmerz in der Brust – so stellen wir uns ein klares Anzeichen für einen Herzinfarkt (Myokardinfarkt) vor. Auf Männer trifft die­ses Bild in den meisten Fällen zu. Bei Frauen sieht die Sache ganz anders aus – was häufig dazu führt, dass dieser me­dizinische Notfall nicht oder zu spät erkannt wird – sowohl von den Patientinnen selbst als auch von Ärzten. 

Langes Warten

300.000 Menschen erleiden hierzulande jährlich einen Herzinfarkt. Zwar sind Männer statistisch gesehen häufiger be­troffen als Frauen, doch sie haben deut­lich bessere Chancen auf Genesung. Das liegt zum einen an der verzögerten Behandlung. Laut einer Studie des Deutschen Zentrums für Herz-Kreislauf-Forschung und der Technischen Universität München vergehen bei Frauen mit Symp­tomen eines Herzinfarktes 4,5 Stunden, ehe sie in die Notaufnahme kommen. Männer hingegen werden im Schnitt ei­ne Stunde früher medizinisch versorgt.  

Andere Symptome

Denn wer denkt bei Rücken- oder Bauch­schmerzen schon an einen Herzinfarkt? Bei Frauen äußert sich akute Verschluss zum Herzen nun mal nicht durch den klassischen Stich in der Brust, der bis in den linken Arm ausstrahlt. Andere Symp­tome stehen im Vordergrund: plötzliches Ziehen zwischen den Schulterblättern, Schwindel, Übelkeit oder auch eine unerklärliche Schwäche bis zu extremer Er­schöpfung. Viele Frauen gehen zunächst von einer harmlosen Magenverstimmung oder einem Knacks im Kreuz aus. Hinzukommt, dass sie – vor allem im höheren Alter – allein leben und niemand da ist, der den Rettungsdienst ruft. Noch ein Knackpunkt: Sie möchten niemandem zur Last fallen und auf keinen Fall wegen einer solchen »Lappalie« für Aufsehen sorgen. Doch Experten raten: Treten Beschwerden in einem bisher nicht gekannten Ausmaß auf, lieber ein­mal mehr den Notruf wählen als zu ­wenig.

Risiko Wechseljahre

Frauen sind bei einem Herzinfarkt älter als Männer. Ab 65, also jenseits der Wech­seljahre, hat ein bedeutender Schutz nachgelassen: Östrogen. Das weib­liche Hormon reguliert nun mal nicht bloß den Zyklus, es beeinflusst auch eine Vielzahl an Stoffwechselprozessen, reguliert die Blutgerinnung, wirkt erweiternd auf die Blutgefäße. Lange Jahre bewahrt es vor Arterienverschlüssen durch Fett und Kalk. Ös­trogen puffert vor der Menopause sozusagen das Herz vor solchen Schäden ab. Danach lässt diese körpereigene »Versicherung« nach. Das Risiko für einen Herzinfarkt steigt bei Frauen mit dem Alter also deutlich. 

Herzgesundes Leben

Daher sollten Frauen – am besten ab 50 mit Eintritt in die Wechseljahre – ent­sprechend vorsorgen: regelmäßig den Blutdruck kontrollieren und beim Gesundheits-Check die Cholesterinwerte prüfen lassen. Außerdem füllt ein gesunder Alltag das Frauenherz mit Leben: Ausdauersport fördert die Durch­blutung und trainiert die Arterien, vegetarische Ernährung mit bunter Pflanzenvielfalt gilt als herzgesunde Kost. Salz, Alkohol und Tabak hingegen sind »Gift« fürs Herz. Um den Lebensmotor zu stärken, können Sie auf die Kraft der Natur setzen: Weißdorn-Präparate aus Ihrer Apotheke unterstützen die Pumpkraft und halten die Blutgefäße elastisch. Vor der Einnahme fragen Sie Ihren Arzt. 

Apropos Arzt: Scheuen Sie sich nicht, gezielt »versteckte« Frauenherzprobleme anzusprechen. Die Kardiologie ist auf den Mann fokussiert. Viele Studien wurden an männlichen Patienten durch­geführt, die auf weibliche nicht zutreffen. Die Gendermedizin ist dabei nachzu­bes­sern, aber erst auf dem Weg …    

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Schon vor Tausenden von Jahren sammelten die Menschen Kräuter – zur Linderung von Beschwerden und um Wunden zu versorgen. Doch woher wussten sie, was ihnen hilft? Und ist es nicht interessant, dass wir heute noch immer viele dieser Pflanzen einsetzen – zu den gleichen Zwecken?

So machten es unsere Vorfahren aus der Steinzeit: Sie beobachteten – vornehmlich Tiere – und ahmten nach. Hatte sich eines ihrer Torfschafe verletzt, wälzte es sich in Schafgarbe und fraß vermehrt von diesem Kraut. Bei der nächsten Schramme probierten es die Menschen selbst aus und stellten fest: Schafgarbe hat eine wundheilende Wirkung. Dies ist nur ein Beispiel von vielen; denn dass Bärenklau, Silberweide und Wiesenkerbel Parasiten fernhalten kön­nen, wusste man schon früh, weil man sah, dass Stare ihre Vogelnester damit polsterten. Auf ähnliche Weise muss Ötzi darauf gekommen sein, seine Wanderapotheke zu bestücken. Bei der 5.300 Jahre alten Gletschermumie fand man Birkenporlinge, die ihm – wie man heute vermutet – bei Verdauungs­beschwerden helfen sollten. 

Die ersten Kräuterbücher

Die ersten schriftlichen Hinweise, wie Pflanzen einst medizinisch genutzt wurden, stammen unter anderem aus dem alten Ägypten. „Papyrus Ebers“, der älteste aller Funde, ist datiert auf etwa 1.500 vor Christus. Auf dieser 19 Meter langen Schriftrolle befinden sich die frühesten Beschreibungen von Krankheiten und deren Behandlungen. In der Antike dann begann die Überlieferung von Heilpflanzenwissen, neue Formen anzunehmen. „De Materia Medica“ gilt bis heute als eines der wichtigsten pharmakologischen Kräuterbücher überhaupt. Verfasst hat es der griechische Arzt Dioskurides im ersten Jahrhundert. Mehr als 600 Pflanzen sind darin illustriert und systematisch aufgelistet, inklusive Wirkung und Anwendungsempfehlungen. Unter anderem findet sich bereits Safran darin als Mittel für Geist und Gemüt. 

Pioniere der Phytotherapie

Mit erstklassigem Kräuterwissen verbinden wir heute große Namen wie Hildegard von Bingen (1098-1179), die als Benediktinerin und wohl bekannteste Nonne des Mittelalters die Klostermedizin auf den Weg brachte. Ihre ganzheitliche Methode, die auf Kräuterkunde, Ernährung und der Verbindung von Körper, Geist und Seele basiert, ist heute aktueller denn je. Auch Paracelsus (1493–1494), der Schweizer Alchemist und Philosoph, lehrte, dass Heilmittel in der Natur zu finden sind. Zudem war er Arzt und gilt als einer der wichtigsten Vorreiter der wissenschaftlichen Phytotherapie. 

Von der Kloster­medizin zur Apotheke

Der Weg von der Klostermedizin hin zu den ersten Apotheken war dann gar nicht mehr weit. Vor fast 800 Jahren entstanden die ersten ihrer Art, die zunächst als Lagerräume für Tee, Gewürze und Kräuter dienten. Neben Ärzten entwickelte sich eine ganz neue Berufsgruppe: Heilmittelkundige, die medizinische Rezepturen herstellten, vorwiegend aus „Drogen“, damit sind im Wesentlichen getrocknete Pflanzenteile gemeint. Heilen mit Kräutern gilt daher als die älteste Medizin der Welt. Vielfach stand Grünes sogar als Vorbild für die synthetische Herstellung. Bekanntestes Beispiel ist der schmerzstillende und fiebersenkende Wirkstoff Acetylsalicylsäure – er stammt ursprünglich aus der Weidenrinde. 

Zurück zur Natur

Mit dem Siegeszug der modernen Medizin und der industriellen Herstellung von Arzneien rückten die Heilpflanzen im 20. Jahrhundert weitgehend in den Hintergrund. Man wollte die schnell wirkende, weiße Tablette und nicht den Tee. Inzwischen besinnen sich viele von uns auf das alte Kräuterwissen zurück und verknüpfen es mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen von heute. Wir nutzen also das Beste aus zwei Welten, wenn wir leichte Alltagsbeschwerden auf natürliche Weise behandeln.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Energiegetränke gehören für viele Menschen zum Alltag – ganz gleich, ob beim Lernen, Arbeiten oder Sport. Sie versprechen schnelle Energie und bessere Konzentration. Doch was für den Körper kurzfristig belebend wirkt, kann für Zähne und Mundgesundheit langfristig problematisch werden. Gerade das Zusammenspiel aus Säure, Zucker und häufiger Konsum stellt eine Herausforderung für die Zähne dar.

Warum Energydrinks für Zähne besonders kritisch sind

Energiegetränke enthalten meist eine Kombination aus Zucker (oder Zuckeraustauschstoffen), Koffein und verschiedenen Säuren wie Zitronen- oder Phosphorsäure. Diese Säuren senken den pH-Wert im Mund deutlich. Die Folge: Der schützende Zahnschmelz wird angegriffen und langsam entmineralisiert.

Der Zahnschmelz kann sich zwar teilweise durch Speichel remineralisieren, braucht dafür aber Zeit. Werden Energydrinks regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum hinweg getrunken, bleibt der pH-Wert dauerhaft im sauren Bereich. Der Zahnschmelz hat kaum eine Chance, sich zu erholen.

Die häufigsten Folgen für die Mundgesundheit

Ein regelmäßiger Konsum von Energydrinks kann verschiedene Probleme begünstigen:

• Zahnschmelzerosion: Der Zahnschmelz wird dünner und empfindlicher.
• Erhöhte Kariesgefahr: Zucker dient Bakterien als Nahrungsquelle.
• Empfindliche Zähne: Schmerzen bei kalten, heißen oder süßen Speisen.
• Verfärbungen: Angegriffene Zahnoberflächen nehmen Farbstoffe leichter auf.
• Reizungen des Zahnfleischs durch ein dauerhaft ungünstiges Mundmilieu.

Besonders tückisch: Die Schäden entstehen schleichend und sind anfangs oft schmerzfrei.

Zuckerfrei heißt nicht zahnfreundlich

Viele gehen davon aus, dass zuckerfreie Energydrinks harmloser sind. Doch auch diese enthalten Säuren, die den Zahnschmelz angreifen können. Zwar sinkt das Kariesrisiko ohne Zucker, das Risiko für Erosionen bleibt jedoch bestehen. Für die Zähne ist also nicht nur der Zucker entscheidend, sondern vor allem der Säuregehalt.

Was Sie tun können, um Ihre Zähne zu schützen

Ganz verzichten muss nicht jeder, entscheidend ist der bewusste Umgang:

• Energydrinks nicht über den ganzen Tag verteilt trinken.
• Möglichst zu einer Mahlzeit konsumieren.
• Danach den Mund mit Wasser ausspülen.
• Mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten.
• Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen wahrnehmen.

Zahnschonende Alternativen wie Wasser, ungesüßter Tee oder stark verdünnte Saftschorlen entlasten die Zähne deutlich.

Wach bleiben – aber mit gesunden Zähnen

Energiegetränke sind kein harmloser Durstlöscher. Vor allem für Zähne und Zahnschmelz stellen sie bei regelmäßigem Konsum ein echtes Risiko dar. Wer gut informiert ist und ein paar einfache Schutzmaßnahmen beachtet, kann jedoch viel für seine Mundgesundheit tun. Bei Fragen oder ersten Anzeichen von empfindlichen Zähnen lohnt sich immer das Gespräch in Ihrer Zahnarztpraxis.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Bildnachweis: ©Aurora Aesthetics – stock.adobe.com

Wow, was für ein Augenaufschlag. Lange, dichte und geschwungene Wimpern wirken hinreißend. Künstliche Lashes für den perfekten Look – sind die eigentlich schädlich? Und gibt es eine natürliche Alternative?

Besonders jetzt im Karneval setzen sie jedem Kostüm die Krone auf: Falsche Wimpern gibt’s in allen Farben, sogar mit Federn und mit Strasssteinen. Von glamourös bis verführerisch ist für jeden Geschmack etwas dabei. Doch auch im Alltag mögen manche nicht auf diesen Butterfly-Effekt verzichten. Wer die eigenen Wimpern als zu kurz oder zu fein empfindet, kann im Handumdrehen etwas mehr Länge und Volumen hinzumogeln – ganz ohne Mascara. Fake Lashes, entweder einzeln oder am Band, sehen mitunter täuschend echt aus. Einfach etwas Kleber drauf, dann mit einer Pinzette möglichst nah auf den eigenen Wimpernkranz setzen und festdrücken. Fertig ist der Eye-Glow. Moment mal: Kleber so nah am Auge – ist das nicht gefährlich?

Lashes können ins Auge gehen

Experten mahnen immerhin zur Vorsicht. Die Inhaltsstoffe im Wimpernkleber sind zwar nicht mehr so schädlich wie früher, als noch Formaldehyd eingesetzt wurde, dennoch lohnt sich ein kritischer Blick auf die Packung. In der Regel ist heute Acrylat-Copolymer enthalten, ein synthetischer Kunststoff, noch dazu ein Weichmacher. Er kann allergische Reaktionen auslösen und auf der Haut, die rings ums Auge von Natur aus dünn und empfindlich ist, zu Reizungen führen. Gleiches gilt für Propylenglykol, eine chemische Substanz, die zwar im Allgemeinen als sicher gilt, doch ins Auge gelangen sollte sie trotzdem nicht. Wenn das doch passiert, sollten Sie für mehrere Minuten mit klarem Wasser ausspülen. Halten Rötungen, Brennen und Tränen an, dann ab zum Arzt. 

In jedem Fall ist in der Handhabung künstlicher Wimpern Fingerspitzengefühl gefragt. Bei unsachgemäßem Gebrauch kann es zu einer Blepharitis, einer Entzündung der Meibom-Drüsen entlang des Lidrandes, kommen.  

Gibt es denn keine schonende Methode, den eigenen Wimpern auf die Sprünge zu helfen – und sie dabei bestenfalls noch zu pflegen?

Pflege statt Fake

Doch! Mit den richtigen Pflegestoffen können Sie auf natürliche Weise mehr Schwung in Ihren Augenaufschlag bringen. Hochwertige Wimpernseren mit Olivenöl und Vitamin E fördern das Wachstum dieser feinen Härchen und lassen sie nach und nach kräftiger erscheinen. Mithilfe eines Wattestäbchens tröpfchenweise auf den Wimpernkranz tupfen und über Nacht einwirken lassen. Attraktiver Nebeneffekt: Das Olivenöl lässt die Wimpern eine Nuance dunkler erscheinen. Rizinusöl gilt als der Wimpern-Booster überhaupt: Es wirkt stimulierend auf den Haarfollikel und unterstützt so die natürliche Wachstumsphase der Wimpern. Außerdem versorgt es die bestehenden Wimpern mit reichlich Feuchtigkeit und macht sie widerstandsfähiger gegen Haarbruch. Beim Kauf Ihrer Produkte achten Sie auf Transparenz: Naturkosmetische Wimpernseren und -cremes sollten frei von Parfüm, Parabenen, Silikonen und Mineralölen sein. Bestenfalls sind sie vegan und PETA-zertifiziert – so tun Sie nicht nur sich selbst etwas Gutes, sondern auch Tier und Umwelt. Erhältlich sind sie in Ihrer Apotheke.

Für die perfekte Welle

Seidig-glänzende Wimpern allein sind schon ein Eyecatcher. Um sie noch mehr in Szene zu setzen, legen Sie sich ein paar Utensilien zurecht: Eine Wimpernzange zaubert die perfekte Welle. Aber Vorsicht: Immer erst vor dem Schminken hochbiegen, sonst können die Härchen brechen. Dann einen Primer oder transparente Pflege-Mascara mit Bienenwachs, Jojobaöl oder Hyaluronsäure auftragen – für mehr Fülle und Volumen. Jetzt kommt die Wimperntusche aus Ihrer Apotheke dran. Intensives Schwarz lässt die Augen heller strahlen und mit dem geschwungenen Bürstchen – in leichten Zickzack-Bewegungen – fächern Sie den gesamten Wimpernkranz auf. Vom Ansatz bis zu den Spitzen ziehen, kurz antrocknen lassen und wiederholen. Mit jeder „Lage“ vertieft sich der Wow-Blick. Ein Look, der sich sehen lassen kann.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Bildnachweis: ©foto ARts – stock.adobe.com

Im Alter, im Pflegefall oder wenn beides zusammenkommt – jeder möchte doch so lange wie möglich in den eigenen vier Wänden bleiben. Dafür sollte die Wohnung aber an die besonderen Bedürfnisse angepasst werden. Was ist zu beachten und wo gibt es Hilfe?

Treppen steigen, zum Duschen in die Badewanne klettern, auf Tür­schwel­­len achten … Viele All­täg­lichkeiten wer­­den im Alter problema­tisch, erst recht im Pflegefall. Außerdem besteht erhöhte Stol­per- oder Sturzgefahr! Gut, wenn wir die eigenen vier Wände bei­­zeiten sicher und barrierefrei gestalten.

Achtung, Begriffs-Dschungel!

»Barrierearm«, »altersgerecht«, »senio­ren­freundlich«, »barrierefrei« oder »roll­stuhlgerecht« – rund um dieses Thema kursieren allerlei Begriffe. Allerdings sind nur die Bezeichnungen »barrierefrei« und »rollstuhlgerecht« genormt und umfassen alle erforderlichen Kriterien. Sie garantieren nicht nur die eigene Sicherheit, sondern sind auch maßgeblich für Zuschüsse und Fördergelder. 

Checkliste für Ihr Zuhause

Barrierefrei bedeutet: Die Wohnung und alle Räume sind ohne fremde Hilfe zugänglich und nutzbar, auch mit Rollator oder Rollstuhl. Darauf kommt es an: 

Aufgang und Treppenhaus: Erforder­lich sind Aufzug, Treppenlift oder zumin­dest breite Rampen mit leichter Steigung von maximal sechs Prozent.

Flure und Zugänge: Es sollte keine (Tür-)Schwellen geben, auch nicht beim Ausgang auf den Balkon. Für Türen gilt eine Breite von 80 Zentimetern, für Roll­stuhlfahrer 90 Zentimeter. 

Bad: Zur Ausstattung gehören eine eben­erdige Dusche mit Haltegriff und Sitz sowie eine erhöhte Toilette (46 bis 48 Zentimeter) mit seitlichem Haltegriff. 

Wohn- und Essbereich: Vorgeschrieben sind ausreichende Manövrierflächen von 120  × 120 Zentimetern für Rollatoren, 150 × 150 Zentimetern für Rollstühle. Das gilt auch für Balkone.  

Küche: Ausziehschubladen auf Sitzhöhe sollten Geschirr und Vorräte gut erreich­bar unterbringen, Herd, Ofen, Spülbecken und -maschine ebenfalls im Sitzen bedienbar sein.

Schlafzimmer: Rund um das (Pflege-)Bett sollte genügend Platz für Pflegekräfte, Rollator oder Rollstuhl sein. Schrank­flächen und Regale sind auch im Sitzen gut erreichbar. 

Grundsätzlich gilt: Die gesamte Wohnung ist gut beleuchtet und mit rut­sch­festen Böden ausgestattet – ohne ­Stolperfallen wie Teppichkanten oder h­e­­rum­liegende Kabel. Lichtschalter, Steckdosen, Armaturen, Griffe und even­tuell auch ein Notrufsystem sollten im Sitzen bedienbar sein. Klingel- und Tele­fon­an­lagen mit Licht- oder Akustiksigna­len bieten sich für seh- und hörbehinderte Menschen an.

Beratung und ­finanzielle Hilfe

Für Umbauarbeiten beauf­tra­­gen Sie bitte immer eine Fachfirma. So können Sie sich auf eine seriöse Beratung, ei­nen realistischen Kos­ten­vor­an­schlag und die Einhaltung der DIN-Normen verlassen. Dies ist auch Voraussetzung für Zuschüsse von der Pflege­kasse (maximal 4.180 Euro, Stand 2025) und/oder zinsgünstige Darlehen (maximal 50.000 Euro, Stand 2025) der Kreditanstalt für Wiederaufbau (KfW). Eigenleistungen werden nicht bezuschusst! 

So gehen Sie vor: Mieter holen das Einverständnis des Vermieters ein und klären, ob er sich an den Kosten beteiligt. Viele tun das, weil es sich um eine Wertsteigerung der Wohnung handelt. Antrag und Kostenvoranschlag bei der Pflegekasse und/oder der KfW einreichen. Bewilligung abwarten – das dauert in der Regel drei bis vier Wochen – und dann loslegen. Gut zu wissen: KfW-­Kre­dite können Sie über Ihre Hausbank beantragen.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Sie essen gesund, bewegen sich viel, aber der Cholesterinwert ist bedrohlich hoch? Das kann an den Genen liegen. Wie Sie die Gefahr frühzeitig erkennen und Ihr Herz schützen können.

In der Regel gilt ein ungesunder Le­bens­stil mit fettreicher Ernährung, Be­­we­gungsmangel, Rauchen und Al­ko­hol als Ursache für einen zu hohen Cho­les­terinspiegel. Doch Ausnahmen bestätigen die Regel und können hier fatale Folgen haben: Schätzungsweise jeder 250. Deutsche leidet unter einer vererbten Fettstoffwechselstörung, ei­­ner fami­li­ären Hypercholesterinämie (griech. hyper: zu viel, ämie: im Blut). Betroffene ahnen meist nichts von die­ser tickenden Zeitbombe und leben mit einem rund 20-fach erhöhten Ri­siko für Gefäßverkalkun­gen, eine Arteriosklerose. Damit steigt die Gefahr für Herzinfarkt und Schlaganfall enorm.   

Späte Diagnose

Im Fokus steht das »schlechte« LDL-Cho­lesterin. Anders als sein Gegenspieler, das »gute« HDL-Blutfett, lagert es an den Gefäßwänden, kann diese verengen oder gar verschließen. Passiert das in einem Herz- oder Hirngefäß, wird ein Infarkt ausgelöst. Generell gelten LDL-Werte bis 116 mg/dl (Milligramm pro De­ziliter Blut) als unbedenklich. Bei angeborener Hypercho­lesterinämie liegen sie bei 190 mg/dl und höher. Betroffene spü­ren davon lange nichts, daher erfolgt die Diagnose meist spät – oft erst, wenn junge, ansonsten gesunde Menschen wie aus heiterem Himmel einen Infarkt erleiden. 

Schritte zur ­Früherkennung 

Um die Gefahr rechtzeitig zu erkennen, sollte jeder in der Familie nach dieser Fettstoffwechselstörung fragen – frühe Herzinfarkte oder Schlaganfälle können ein Hinweis sein. Zudem ist ein Cholesterintest beim Hausarzt sinnvoll. Am bes­ten in jungen Jahren, also noch bevor so ein Test im Rahmen des Gesundheits-Check-up als Standard vorgesehen ist. In einigen Fällen deuten weiß-gelbliche Fettknöt­chen an Händen, Füßen, Knien, an der Achillessehne oder rund ums Auge, sogenannte Xanthome, auf die Fett­stoff­wechselstörungen hin. Letztlich sorgt ein Gentest für Klarheit. Er zeigt an, dass ein Gendefekt vorliegt. Auf den Zellen fehlen dann Andockstellen für Choleste­rin. Es gelangt nicht in die Zelle und wird dort verarbeitet, es bleibt im Blut und lagert sich an, wo es nicht hingehört.  

Konsequente Behandlung

Eine familiäre Hypercholesterinämie ist nicht heilbar, aber mit Medikamen­ten gut behandelbar. Meist werden Statine verordnet. Sie blockieren ein Enzym, das Cholesterin in der Leber bildet, und verbessern dessen Abtransport im Blut. Al­ternativ kommen Medikamente zum Ein­satz, welche die Cholesterinaufnahme im Darm verhin­dern oder die Menge an LDL im Blut reduzieren. Eine konsequen­te Behand­lung mit Cholesterin- beziehungsweise Lipidblockern ist wichtig und kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um bis zu 80 Prozent senken!

Begleitend fördert ein gesunder Le­bensstil die allgemeine Herzgesundheit. So gilt es, tierische Lebensmittel wie Fleisch, Käse, Butter und Sahne weitest­gehend zu meiden und sich vorwiegend pflanzlich zu ernähren. Ge­müse, Hülsen­früchte und hochwertige Pflanzenöle sollten bevorzugt auf dem Teller landen. Auch viel Bewegung und Ausdauersport können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen, etwa Walken, Radfahren, Schwim­men. Der Verzicht aufs Rauchen versteht sich von selbst, ein sparsamer Umgang mit Alkohol ebenfalls.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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